Sa ai grija de tine facand exercitii fizice a devenit deja mai mult decat un moft. Este un obicei pe care multi oameni au inceput sa-l dobandeasca, nu doar pentru a trai mai mult, ci pentru a o face in cel mai bun mod posibil.
Asta da, este unul dintre cele mai scumpe obiceiuri care exista, pentru ca, daca se adauga, intre sala de sport, mancare sanatoasa si niste „extra”, se ajunge la o avere. De aceea, multi au inceput sa parieze pe cum este sa ai o sala de sport acasa.
De ce este mai bine sa ai o sala de sport acasa?
Legea cererii si ofertei face sa concureze salile pentru a vedea care dintre ele ofera cele mai bune conditii pentru ca membrii lor sa ramana intr-una sau alta. Cu toate acestea, pretul mediu este prea mare.
Desi este o investitie semnificativa, este mai bine sa faci o sala de sport acasa . Nu trebuie neaparat sa fie o sala de sport cu prea multe dispozitive si poti adauga putin cate putin. De fapt, cum sa amenajezi o sala de sport de acasa este simplu si nu trebuie sa cumperi utilaje grele sau ceva de genul acesta.
Care sunt trucurile pentru construirea unei sali de sport acasa?
Cu siguranta mai multi se intreaba cat costa sa faci o sala de sport acasa. Totul depinde de tipul de gadgeturi pe care doriti sa le cumparati. Dar, in realitate, nu trebuie sa cheltuiesti multi bani.
Acestea sunt principalele chei de retinut:
Ce gadget-uri vrei?
Ce fel de exercitiu vrei sa faci? Vrei sa faci cardio pentru a-ti intari picioarele? Greutati pentru a castiga muschi? Etapa? Aerobic?
In functie de tipul de exercitiu pe care urmeaza sa il faci, vei fi interesat sa faci o sala de sport acasa de un stil sau altul.
Exista o diferenta intre o sala de sport pentru barbati sau femei?
S-ar putea ca, pentru unii, a vorbi despre existenta unui tip de sala de sport destinat femeilor si altul conceput pentru barbati sa para sexist. De fapt, nu ar trebui sa existe nicio diferenta, dar realitatea este alta.
Cand cauta ceva legat de cum sa faci o sala de sport de acasa pentru barbati , ceea ce gasesc sunt modele de sali de sport dedicate exercitiilor „puternice” , cu greutati si utilaje mari.
Pe de alta parte, daca vorbim despre cum sa faci acasa o sala de sport pentru femei, constatam ca exista mai putine utilaje si este conceputa pentru un exercitiu mai bland.
Inseamna asta ca un barbat nu poate avea o sala mai asemanatoare cu cea a unei femei si a unui barbat? Desigur ca nu. Un barbat poate decide ca prefera exercitii mai usoare si o femeie mai grele, in functie de nevoile lui.
Culoarea
Poate ai observat ca culorile salilor de sport sunt de obicei destul de stralucitoare si izbitoare, nu? Nu este o coincidenta.
Aceste culori servesc la sporirea pasiunii pentru exercitii fizice, transmiterea fortei… din acest motiv, albul, albastrul sau rosul sunt atat de tipice pe peretii salilor de sport.
Cand vrei sa faci o sala de sport acasa, decorul peretilor ar trebui sa fie in aceste culori, vei vedea cum functioneaza pentru tine.
Profita de spatiu
Amenajarea unei sali de sport acasa nu te va obliga sa pierzi o camera mare in acest scop. De fapt, un spatiu mic este suficient.
Din nou repetam cele de mai sus: depinde de tipul de exercitiu pe care vrei sa-l faci. Astazi exista aparate de gimnastica multifunctionale , care economisesc mult spatiu, avand o singura masina pentru ceea ce ai avea in mod normal trei.
Sunt ceva mai scumpe decat daca mergi sa cumperi masina cu masina, dar atunci cand pregatesti designul salii de sport pentru a le face acasa, este o investitie mai sigura decat celelalte optiuni.
Ce dispozitive poti avea intr-o sala de sport de acasa?
Inainte de a explica cum sa faci o sala de sport acasa, sa vedem, ce tipuri de echipamente poti avea acasa? Exista o mare varietate, dar cele mai tipice sunt:
Banda de alergare
Un clasic al salilor de sport si cel mai des intalnit in case. Astazi exista modele foarte mici care nu ocupa atat de mult spatiu in camera.
Daca te gandesti sa ai o sala de sport acasa si nu ai prea mult timp sa alergi afara, iti recomandam o banda de alergare.
Bicicleta stationara
Bicicleta de exercitii este unul dintre cele mai tipice dispozitive pe care sa le ai acasa pentru a te antrena si unul dintre cele mai putin folosite.
Desigur, este o piesa esentiala pentru orice sala buna . Creati-va sala de sport acasa cu o bicicleta de fitness buna si puteti face o multime de exercitii.
Aparat de vasle
Construirea unei sali de sport de acasa inseamna sa ai unele dintre aparatele pe care le vezi in salile de sport, iar asta include un aparat de vasle.
Nu sunt scumpe, cu exceptia cazului in care doriti unul care sa controleze activitatea pe care o faceti zi de zi pentru a vedea daca va imbunatatiti.
Platforme
Pentru cei care nu prea au bani, exista o serie de dispozitive, numite platforme, care sunt foarte simple.
Sunt obisnuiti sa faca exercitii foarte simple, dar practice, pentru a castiga forta musculara si a pierde ceva in greutate. Daca ideea este sa infiintati o sala de sport ieftina acasa, ar trebui sa luati in considerare acest dispozitiv.
Aparate de greutate
In loc de niste greutati gratuite, de ce sa nu cumparati niste aparate de greutati? Exista pentru picioare, pentru brate, pentru umeri…
Desi, pentru a economisi bani, recomandarea noastra este o masina de greutati multifunctionala care va ofera toate acestea intr-o singura masina.
Masina cu pas
Una dintre cele mai complete aparate atunci cand vine vorba de exercitii fizice, deoarece bratele si picioarele sunt intarite in acelasi timp.
Sunt aparate scumpe, nu o sa va inselam, dar, atunci cand nu aveti prea mult timp de exercitiu in aer liber, nu este bine sa investiti in ele?
Ce se intampla daca vreau sa construiesc o sala de sport fara aparate?
Sa privim lucrurile din alt unghi. Cine a spus ca o sala de sport trebuie sa fie plina de aparate? Nimeni, nu?
Exista multe modalitati de a invata cum sa faci o sala de sport acasa fara aparate, ceea ce este mai ieftin. Ceea ce este necesar sunt:
Gantere
Haltere, greutati duble sau kettlebell supradimensionate . Schimbati discurile dupa bunul plac, nu mai pierdeti atat de mult spatiu in camera pentru o masina mare.
Platforme
Asa cum exista platforme foarte complexe, exista si altele foarte simple. Acestea nu pot fi considerate ca fiind aparate, iar atunci cand amenajati o mica sala de sport acasa, sunt utile.
Baruri
Daca pui un perete cu o serie de bare, acestea iti sunt bune atat sa te intinzi, cat si sa faci miscare.
Rogojini
Facand flotari, abdomene si alte exercitii pe podea functioneaza la fel de bine ca si ridicarea greutatilor timp de o jumatate de ora.
Construieste-ti propria sala de sport acasa punand o podea cu mai multe covorase, pentru a face aceste exercitii. Binele? Nu aveti nevoie de o masina pentru a le face.
Geanta de box sau similar
In afara de o serie de obiecte simple de facut gimnastica, nu te-ai gandit sa cumperi un sac de box sau o minge de box? Sunt foarte bune pentru eliberarea stresului si te ajuta sa castigi putere in brate.
Benzi de rezistenta
Strangerile pentru fitness sunt un exercitiu clasic, asa ca cum poti rata ocazia de a obtine unul?
In decorarea unei sali de sport de acasa sunt perfecte, pentru ca de obicei nu costa multi bani si nici nu fura mult spatiu din camera. Ele pot fi atasate de pereti sau libere, dupa cum doriti.
Am putin spatiu, cum imi amenajez sala de sport?
Dupa cum am mentionat deja putin mai sus, nu aveti nevoie de mult spatiu pentru a putea avea o sala de sport acasa.
De fapt, o mica sala de sport de acasa este perfecta pentru economisire, deoarece avand mult spatiu puteti cauta sa obtineti din ce in ce mai multe echipamente.
Distribuiti bine spatiul
Mai mult decat sa cauti idei de decoratiuni pentru sala de sport, ar trebui sa cauti unele care sa te ajute sa distribuiti spatiul.
Faceti un desen pe o foaie de hartie cum este spatiul, ganditi-va la exercitiul pe care urmeaza sa-l faceti si apoi impartiti spatiile pentru a face diferite tipuri de exercitii.
O zona cu covorase, alta pentru masina, alta pentru intindere… ca totul sa fie bine definit.
Chiar ai nevoie de masini?
Ganditi-va ca astazi multe parcuri au mai multe aparate de exercitat, chiar si pe plaje le veti gasi. Si pe care altii, precum alergatul, le poti face pe strada.
Deci, in afara de unele aparate de greutati (ceea ce nu este intotdeauna necesar, chiar aveti nevoie de aparate in sala de sport de acasa?
Gandeste-te ca designul salii de sport de acasa va fi cel care stabileste bugetul pe care urmeaza sa-l cheltuiesti. Daca spatiul este foarte mic, sfatul nostru este sa uiti de aparate.
Creati spatiu de stocare
Din moment ce camera este mica, nu ar fi bine sa ai totul dezorganizat pe jos. Deci, recomandarea noastra? Asezati niste mobilier, tip ar fi, adica jos, pentru a avea totul bine organizat.
Cu spatiu pentru greutati sau gantere, pentru minge medicinala sau cu raft pentru prosoape. Chiar si cu o gaura pentru stereo.
Puneti o podea confortabila sau mai multe covorase sau prelate
Chiar daca nu ai de gand sa ai echipament greu, ar fi indicat ca podeaua salii sa fie protejata.
Nu ti-ar placea daca o tigla s-ar sparge brusc pentru ca ai scapat greutatile gresit, nu? Puteti acoperi fie intreg podeaua, fie doar o parte, pentru a dedica acea zona celui mai puternic exercitiu.
Daca vreau o masina?
Cand amenajati o mica sala de sport acasa, deoarece spatiul este limitat, nu va recomandam sa aveti aparate.
Dar, daca este ceea ce iti doresti, atunci cel mult te sfatuim sa ai doua. Dar doua care sunt diferite. Nu aveti o banda de alergare daca aveti deja o bicicleta stationara si invers.
Cumpara doua aparate care te ajuta sa faci mai multe tipuri de exercitii in acelasi timp, asa-numitele aparate multifunctionale. Pot fi mari, dar unul singur este ca trei sau patru.
Am tot spatiul din lume, vreau o sala mare!
A avea o sala de sport mare acasa este visul multor iubitori de sport. Dar nu innebuni, altfel ai putea ajunge sa platesti pe nas.
Va vom explica cum sa construiti o sala de sport acasa, profitand la maximum de spatiul din camera mare pe care o aveti.
Faceti fiecare spatiu pentru un singur lucru
Mai mult decat sa va faceti griji cu privire la modul de amenajare a unei sali de sport de acasa, faceti griji despre modul in care veti distribui spatiile.
A organiza o sala de sport la domiciliu inseamna impartirea spatiilor , astfel incat fiecare zona sa fie dedicata unui singur lucru: unul pentru cardio, altul pentru greutati, altul pentru fitness, stretching…
Pentru a face acest lucru, poti aseza cateva prelate colorate pentru fiecare spatiu, care in acelasi timp ca protejeaza podeaua, separa spatiile intr-un mod simplu.
Cate masini ar trebui sa ai?
Va putem explica cum sa va creati propria sala de sport acasa, dar, in cele din urma, decizia finala a aparatelor pe care le veti avea va fi doar a dvs.
Sfatul nostru? Pariati pe aparatele multifunctionale . Din moment ce ai un spatiu mare, ar fi pacat sa ai o duzina de aparate si sa nu lasi loc pentru exercitii usoare.
In loc de un aparat de greutate mare, ganditi-va la gantere sau la kettlebell si veti avea loc pentru o banda de alergare, un pas sau o bicicleta stationara.
Pune aparatele la rand , ca in salile de sport, intr-un colt al camerei, cu exceptia faptului ca vrei sa te uiti la televizor in timp ce faci sport, caz in care ar trebui sa le ai cu fata la perete.
Ce zici de a avea gadgeturi mai simple?
Inainte v-am spus ca exista produse foarte simple pentru antrenament, care servesc la fel si cele mai sofisticate aparate.
A invata cum sa faci o sala de sport acasa nu inseamna doar sa stii ce aparate sa cumperi, ci si modalitati de a obtine o sala de sport ieftina.
Cautati acele masini mai simple sau folositi produse practice pentru exercitiu. In cele din urma, buzunarul tau iti va multumi.
Nu uitati de spatiul de depozitare.
Este adevarat ca, pentru decorarea salilor de sport de acasa, in special a celor mici, spatiul de depozitare este important, dar acelasi lucru este valabil si pentru cele mari.
Este bine pentru tine sa ai ceva spatiu de depozitare pentru a depozita unele obiecte atunci cand nu le folosesti, precum si sa ai la indemana prosoape sau o bautura.
Alte lucruri pentru sala de sport
Exista cateva obiecte care sunt concepute pentru a exercita. Cu toate acestea, imaginatia oamenilor i-a facut un ajutor perfect, mai ales pentru decorarea simpla a salii de sport acasa.
Un exemplu? Bancile de lemn . Acestea sunt folosite pentru a se odihni sau pentru a face niste greutati. Cu toate acestea, ele pot avea si alte utilizari.
Le poti folosi pentru a te intinde, ca punct de sprijin pentru unele exercitii de yoga sau chiar pentru a imbunatati coordonarea, sarind de pe o parte pe alta a bancii.
La fel, puteti avea o sala de sport acasa fara greutati, creand o sala dedicata exercitiilor de yoga, fitness sau cardio. Si, de fapt, exista obiecte de zi cu zi care te pot ajuta sa faci aceste exercitii fara a cheltui multi bani.
Trebuie doar sa afli, iar apoi vei invata si altceva in afara de cum sa faci o sala de sport acasa.
Cateva obiecte pentru copii
Exercitiul in familie este foarte bun pentru sanatatea ta si poate deveni o activitate buna de impartasit.
Asadar, de ce sa nu ai niste echipamente sau obiecte de fitness pe care copiii le pot folosi in timp ce faci alte exercitii? De exemplu, un perete de catarat
Sa te gandesti la ei pentru acest spatiu este foarte bine, si astfel fiecare poate avea propriul loc in camera pentru a-si intari corpul.
De ce alte lucruri are nevoie o sala de sport?
Ai deja bazele modului de amenajare a unei sali de sport acasa, acum, in afara de cele mentionate mai sus, ce mai ai nevoie pentru sala ta?
Oglinzi
Poate ca nu ti-ai dat seama niciodata, dar exista multi pereti cu oglinda in salile de sport. Stii de ce?
Exercitarea in fata unei oglinzi este o modalitate de a realiza ceea ce faci gresit si de a corecta postura proasta sau obiceiurile proaste.
Ar fi bine daca ar fi cateva oglinzi mari in sala, pentru a vedea cum te antrenezi si a schimba ceea ce faci gresit.
TV sau radio?
Ambele lucruri sunt bine. Puteti avea un mic televizor care sa va ajute sa faceti exercitii de aerobic sau de yoga sau pentru a viziona programul preferat in timp ce mergeti pe bicicleta stationara sau pe banda de alergare.
Cu subiectul radioului, adevarul este ca folosirea „radioului comun” este putin depasita. Difuzoarele fara fir sunt adesea folosite in decorarea unei sali de sport actuale de acasa.
Acestea se conecteaza la orice dispozitiv prin conexiunea Bluetooth si chiar daca dispozitivul se afla in alta camera, vei auzi perfect melodiile tale preferate.
Iluminare buna
Pentru a face bine exercitiul pe care il ai in minte este necesara o iluminare buna. Asa ca instaleaza mai multe spoturi in camera sau o plafoniera mare, pentru a o ilumina complet.
Lumina naturala este ideala, asa ca tineti jaluzelele cat mai sus posibil pentru a profita la maximum de lumina soarelui.
Ventilatie buna
In camera vei transpira foarte mult, asa ca va trebui sa ai o buna ventilatie, cu ventilator si fereastra mare pentru a iesi din concentrarea care este in camera.
Un mini-frigider?
Nu este bine sa bei un sifon rece dupa ce ai transpirat atat de mult, dar in timpul efortului este bine sa te hidratezi, iar o bautura rece este cea mai buna pentru asta.
Asadar, de ce sa nu ai un mini-frigider daca ai spatiu pentru a instala unul in mica ta sala de sport?
Puteti economisi atunci cand amenajati o sala de sport?
Stii deja cum sa amenajezi o sala de sport de acasa, dar stii cum sa economisesti la acest lucru? Pentru ca o sala de sport poate fi unul dintre cele mai scumpe lucruri din lume.
Faceti gadgeturi de casa
Nu este nevoie sa cheltuiti o mica avere cumparand echipamente de antrenament, exista optiuni acasa pentru exercitii.
Ce vrei niste greutati? Puteti umple doua sticle de apa de 2 litri cu murdarie si acestea vor avea acelasi efect, sau invatati cum sa va faceti un aparat cardio acasa acasa.
Daca cauti pe internet, vei vedea ca exista multe idei despre cum sa amenajezi o sala de sport cu echipamente de acasa pentru foarte putini bani.
Mana a doua va fi solutia ta
De-a lungul timpului, multi oameni scapa de vechile lor gadgeturi, pentru ca vor sa obtina altele noi.
Deci, de ce sa nu profitati de piata second hand? Mai ales daca iti doresti o masina speciala, care sunt destul de scumpe, aceasta este sansa ta sa-l iei la un pret mai ieftin.
Astept oferte
Ziua fara TVA, reducerile de vara sau de iarna… este ca nu exista perioade de vanzare pe tot parcursul anului in care sa iei ceva cu o reducere mare?
Ai rabdare si, incetul cu incetul, amenajeaza-ti sala de sport. Nu exista niciun motiv sa le faci pe toate odata.
Nu exista lucruri pe care le puteti face in afara casei?
Daca iesi afara, poti alerga, poti merge intr-un parc si poti face miscare cu echipamentul care este acolo. Avand timp sa o faci, de ce sa investesti bani pentru utilaje in acest scop in casa ta?
Ar trebui sa va ganditi sa faceti o serie de exercitii afara, deoarece este mai sanatos decat sa le faceti incuiat intr-o camera.
Cateva imagini cu case in stil sala de sport pe care le veti indragi
Esti deja un expert in decorarea salilor de sport de acasa. Acum, daca ai nevoie de putina inspiratie cu ajutorul unor fotografii de decorare a salii de acasa, avem o surpriza pregatita pentru tine.
Si este un set complet de imagini de decorare pentru sala de sport! Cu aceasta, acum va puteti configura propria sala de sport fara sa va faceti griji ca veti da peste cap!
